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日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」

整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。

★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。

˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。

★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。

˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。

★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。

˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。

˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。

★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。

˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。

★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。

˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。

★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。

˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。

★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。

˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。

★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。

˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。

★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。

˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。

來源:yahoo新聞 記者:【張翠芬／台北報導】

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八比五黃金律，擁抱健康財作者:莊素玉 2007.02.14／ 第366期
為了業績、為了競爭、為了養老退休，愈來愈多人的生活就像停不下來的陀螺，直到健康亮起紅燈，甚至被不明病纏身，忙到最後才發現，沒了健康，其實什麼都沒有。 新的一年，別再說自己沒時間、沒力氣，因為你可以給自己一本最新的「存摺」，存下一輩子享用不盡的五筆「定存」，為自己、為家人留下無價的健康財。

往的每一天如陀螺般的生活，使得每個工作白領或企業家都無法停止下來，好好對待自己的身心靈狀態。直到生了病，才被迫暫時靜止下來，好好審視自己的生活為何會那樣過？

三十歲的快閃記憶體銷售經理趙家?#92;在三年半以前，就是過著「健康負債」、日夜顛倒的生活。

身為銷售經理，夜裡一點要開電腦看美國盤，到深夜三點才能就寢，擁有九支手機，每天打掉手機兩顆半電池，一個星期要吃三次炸鹽酥雞。

三年半前的某一天，原本一個星期至少打一次籃球的趙家?#92;，發現自己腳走路一拐一拐的，有一天突然全身癱瘓、無法動彈，連眼睛看出去，也黑暗一片。

醫生告訴他，他得了無法醫治的多發性硬化症，這是無法根治的疾病。住院九天，他的眼睛可以看了，之後繼續遵從醫囑，連續服用了一個月的類固醇。

出了院的趙家?#92;，赫然覺醒自己過去所過的日子多傷身，後來自行停掉了日復一日的類固醇。之後在美國姊姊的幫忙下，他開始嘗試每天吃雷久南博士創辦的琉璃光所建議的生菜沙拉，每天吃掉半顆洋生菜、生機飲食及各種維他命，居然現在可以正常走路運動了。其中有一個最重要的關鍵原因是，趙家?#92;徹底改變了以往的生活形態及飲食習慣，同時休息了一整年。

如今他換了工作，上著朝九晚五的班，也絕對不吃油炸的食物，還保持吃生菜沙拉的習慣。不過他的視神經已經受到損害，看東西比較吃力，動作也沒有以往靈活。

台灣人的健康嚴重不及格
全方位的健康，是二十一世紀人類最應追求的新趨勢。台大醫學院精神科教授李明濱指出，「健康促進」已成為新世紀醫學的重要目標，跨越傳統的「預防醫學」，而邁向「活得久，活得好」的目標。

但台灣人的健康，連預防醫學都還談不到，嚴重的健康不及格。無論是各種不明病、心臟血管疾病、癌症、肥胖、新陳代謝症候群都不斷向台灣人下戰書。

尤其是對於多坐不動的知識份子，威脅更大。譬如二○○二年交通大學連續有三名教授在半個月內猝死；前年，台大也有三名正值壯年的教授先後猝死，即使是對岸中國大陸也有七成知識份子處於過勞死的邊緣。

根據上海社科院一份「知識份子健康調查」顯示，北京知識份子的平均壽命已經從十年前的五十八歲下降至五十三歲，壽命大幅縮短五年。
?#92;多台灣征戰全球的企業家身體也每況愈下。宏碁電腦創辦人施振榮心臟開刀數次，最近退休後，力行吃素、散步，也清瘦、有神不少；也有?#92;多正值壯年的中高階白領，常常赫然聽到得癌過世，或是傳出罹患重症；甚至也有一些企業家傳出罹患憂鬱症的傳聞。

高脂肪、高醣類等不當飲食、加上高壓力、常坐飛機等高移動的工作，又沒有空閒運動，使得現代人得各式各樣不明病及癌症的機率大增。

和信醫院放射治療科主任鄭鴻鈞指出，坐飛機所曝曬到的輻射比照Ｘ光還多。「太空人得癌症的機率很高，」鄭鴻鈞說。

肥胖不只是肥胖
肥胖也在台灣盛行，台灣每七個人，就有一個是超過標準體重的胖子，使得台灣人得各種慢性病的機率大增。「整個趨勢是一直上去，」台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏說。

事實上，肥胖不只是肥胖，肥胖的副作用很大。劉燦宏指出，肥胖的人會睡眠呼吸中止、換氣不定，一直打噴嚏、打盹，脂肪肝、多囊性卵巢症候群、關節炎、腦間出血、高血壓、中風、白內障、心肌梗塞。

一些常見的病也跟肥胖有關。糖尿病、高血壓、高血脂主要來自腹部肥胖，肥胖者得到各類癌症的機率都會增加。
「十年內，體重增加很多，比沒增加體重的人，得癌症的機率大，」鄭鴻鈞說。

劉燦宏歸咎於現在人所處的生活環境是全面自動化、電腦化、再加上吃得多。

連小孩、年輕人的體能都很差。台大體育室主任簡坤鐘發現年輕人立定跳遠能跳超過一米的很少，體適能的檢測嚴重不及格。

連小學生也喪失國際運動競爭實力，「個個跑不動、跳不高、彎不下，」簡坤鐘指出。小學生的體育課，法國每年兩百個小時，日本九十到一三五個小時，台灣是四十到八十個小時；中學生，法國是兩百五十個小時，日本一百個小時，台灣是九十到一百個小時，比別國少很多。

簡坤鐘指出，一般人，包括在學學生在內，平常有氧刺激不夠，有氧機轉沒有啟動力，對心臟刺激是不夠的，心肺?#92;能嚴重不強。

成年人也欠缺健康知識及身體力行。

?#92;多人為了迎接退休生活，努力儲蓄，但等到真正退休的那一天，才發現健康檢查表已滿是紅字。

規律人生要提早規劃與實踐
健康檢查表出現赤字，就是步向人生的盡頭。日本作家野村正樹在他最近出版的一本新書《５／８人生黃金律》（中文版由《天下雜誌》出版）中指出，表現過度、做得太多，只是讓工作人提早走到盡頭。
如果因為進行多餘的行動導致失敗，那麼本來可以循序走向幸福的人生地圖，可能很快就提早結束。

如何在過年期間，為自己擬定一個健康計劃書，儲蓄未來的健康財，是每個人最最期待的、也是最需要優先去做的事。如何儲蓄健康財，先看看這方面的典範人物怎麼做？有些企業家對此就有很深的體悟，並著手身體力行。

第一筆定存：規律作息

第二筆定存：找出生活的目標與重心

日夜顛倒　身體難過

第三筆定存：規律與均衡的飲食

第四筆定存：快樂工作、健康職場

讓員工有時間「健康」

第五筆定存：運動、運動、運動

最後給自己一張興趣與靈性存摺。

痘痘位置，原因大不同
萬芳醫院中醫科主治醫師黃中瑀表示，青春痘容易長在臉上、背上、胸前，甚至還有人會長在手臂與臀部，治療前要先理解青春痘在各個部位形成的原因。
背部：主要是因為油脂分泌旺盛，又因為屬於脾胃濕熱者，加上喜歡吃油炸食物，所以，背部容易長青春痘；另外，過敏、脂漏性皮膚炎、毛囊炎也都是背部長痘痘的原因之一。如果是過敏、脂漏性皮膚炎的患者，就要調整體質；但如果只是單純飲食習慣影響，應該減少油炸、高熱量食物的攝取，多吃蔬菜、水果，並且充足睡眠，就可以改善背部青春痘的情形。

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水 楊 酸(Salicylic acid)，又稱為B氫氧基酸(BHA)、B柔膚果酸。

水楊酸是一種白色的結晶粉狀物，存在於自然界的柳樹皮、白珠樹葉及甜樺樹中。Salicylic取自拉丁文Salix，即柳樹的拉丁文植物名。水楊酸具有優秀的「去角質、清理毛孔」能力，安全性高，且對皮膚的刺激效較果酸更低，因而成為保養品新寵兒。水楊酸可以淡化色素斑、縮小毛孔、去除細小皺紋及改善日曬引起的老化等效果。

第1種方法:非大不可豐胸絕招

1.豐胸食物大公開：
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。

2.豐胸飲品大公開：
(1)核桃牛奶：
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200c.c.。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發胖，可以在熄火後加上少許白糖，以增添風味。
說明：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質，不但可以豐胸，還兼具有養顏潤膚的功效。 

(2)營養牛奶麥片：
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10 分鐘，待麥片膨脹即可。
說明：此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質，是道簡單又營養的豐胸飲品。

(3)黃耆紅棗茶：
材料：黃耆3～5片、紅棗5粒、冰糖適量。
做法：將黃耆和紅棗放入200c.c.的滾水中沖泡後即可飲用。因為黃耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少許冰糖。
說明：此道飲品能生津補血、調節內分泌、促進乳房發育。

(4)桂圓紅棗茶：
材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。
做法：將桂圓肉及紅棗放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可，趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。
說明：桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，所以，常喝此道飲品，絕對能讓你不知不覺的長大喔！

3.豐胸藥膳大公開：
(1)香嫩豬腳：
材料：豬腳1個、紅棗5粒、薑數片、蔥段少許。
調味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。
做法：A.先將豬腳洗乾淨，並用熱水汆燙後撈出。
B.另準備一鍋熱水，放入豬腳及紅棗，大火煮沸後，加入少許的酒，接著轉小火。
C.燉煮至豬腳軟爛後，再放入蔥段、薑片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉，繼續燉煮30分鐘即可。
說明：豬腳中的膠質含量極豐，是豐胸時不可不吃的食物。

(2)豬尾鳳爪湯：
材料：豬尾2隻、鳳爪4隻、香菇4朵。
調味料：鹽少許。
做法：A.豬尾洗淨切塊，並用熱水汆燙後撈出備用。
B.鳳爪洗淨切半，香菇泡軟切半。
C.將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸後轉小火，繼續熬煮約1小時，最後加入少許鹽調味即可。

說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質，不只能促進胸部發育，對於美膚也有卓越的水水功效。

(3)木瓜燉排骨：
材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量。
調味料：鹽少許。
做法：A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉成小火燉煮。 
C.燉煮至青木瓜軟爛，最後再加上少許的鹽調味即可。

(4)雪耳燉木瓜：
材料：木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。
調味料：冰糖適量。
做法：A.先將木瓜去皮去籽，切成小塊；白木耳洗淨，並以清水發泡開。
B.南、北杏同樣去皮，以清水洗淨，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可

何謂『水錘(槌)效應』？

當管線中之流體流動時，若閥門突然關閉使之突然停止，則動能轉變為彈性能，產生一連串之正負壓力波，在管線中來回振動，直到能量因磨擦受阻而停止。

此現象尤其在，泵浦停止運轉後，流體因慣性而繼續流動，與流體因重力回流，所產生之正負壓力波，相磨擦而產生幹管的振動，及產生刺耳噪音，會特別明顯。(當泵浦關閉時，壓力瞬間由上往下降，產生不穩定正負壓力差，於管內相互磨擦， 形成水錘現象，出現噪音及幹管振動)。如此，將會直接影響幫浦的壽命，及管路配件的壽命，並產生令人不適的噪音。

發生的原因是，當大樓地下室的抽水馬達將地下室儲水槽的自來水打到頂樓的儲水槽，等到頂樓儲水槽滿水位之後抽水馬達會停止運作，此時連接地下室與頂樓儲水槽之間的水管中的自來水會因為重力加速度的原因而往地下室水槽流動。

因為水管很長所以整個管內的自來水重量很重，所以流動時會造成水管的震動。此時如果這根水管在管道間的固定支架鬆動或是固定支架的距離太長了，水管的振動就很容易撞擊到管道間的牆壁，這時就會發出聲音，類似彈珠掉落在地上或是拖傢俱重重的聲音。

水槌效應 from 奇摩知識+
我知道水管中由於閥快速關閉,水流會極速停止產生水音,水管本身產生震動,水在停止點產生的波動,在水管內的往復作用叫"水鎚"。但我想知道,像那種"半夜有像彈珠掉在地上的聲音"的水槌效應,是只有在大樓才會發生的情形嗎? 一般的公寓有可能會有這樣的情形嗎?
可加裝水錘吸收器來改善。水錘作用的發生與防止-當管線中之流體流動時，若閥門突然關閉使之突然停止，則動能轉變為彈性能，產生一連串之正負壓力波，在管線中來回振動，直到能量因磨擦受阻而停止。此現象尤其在，泵浦停止運轉後，流體因慣性而繼續流動，與流體因重力回流，所產生之正負壓力波，相磨擦而產生幹管的振動，及產生刺耳噪音，會特別明顯。如此，將會直接影響幫浦的壽命，及管路配件的壽命，並產生令人不適的噪音。在如此場合，安泵裝一組或多組水錘防止器，來改善水捶現象所產生的不良影響，將 顯得更加重要。

不是吧?水槌是在關水龍頭時才會發生的,而且現在的配管大都己經考慮到在適當位置處理掉水槌效應。在歐洲美國某些老HOTEL還有碰到 

杏仁油 
      杏仁油微黃透明，味道清香，不僅是一種優良的食用油，還是一種高級的潤滑油，可耐-20℃以下的低溫，可作為高級油漆塗料、化妝品及優質香皂的重要原料。還可提取香精和維生素。由於杏仁有南杏（甜杏仁）、北杏（苦杏仁）之別，故尚有甜杏仁油。 
      杏仁油富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃、補充體力的作用，其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物質。 

杏仁油的功效用途 
      1.除了橄欖油可用於雙手乾燥的緊急護理外，甜杏仁油也是可以軟化修護指甲周圍乾皮非常好的保養品，洗完澡或是修剪完指甲時，用畫圓的方式加以按摩滋潤，可以強化指甲並防止乾皮周圍變硬！ 
      2.富含礦物質、蛋白質及各種維他命，是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油，適用於各種膚質。它能有效地減輕皮膚民癢現象，消除紅腫、乾燥和發炎。可刺激內分泌系統的腦下垂腺、胸腺和腎上腺，促進細胞更新。 
甜杏仁油能使肌膚恢復光滑柔細，如果長期使用可以有效地消除妊娠相遇。由於甜杏仁油極為溫和，因此連嬰兒都可以使用，此外對於運動過度引起之肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可加強細胞帶氧功能，消除疲勞與碳酸累積，具有鎮痛及減輕刺激的作用。 
      總結：1.單獨按摩（身體） 
                  2.調配單方精油按摩（臉部） 
                  3.強化指甲

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簡介：

　　屬桃科，學名是Prunus dulcus，原產地是在中亞，富含油酸(olein)，是使用最廣泛植物油之一，呈淡黃色，除用來稀釋濃純精油外，更能保護、滋養、柔軟皮膚、舒緩濕疹之不適，另一種用苦杏仁樹得到的精油，因在蒸餾過程中可能產生有毒的氰酸，所以不可使用在芳香療法中． 原產於中國的杏仁，周朝時即號稱「五果之一」，於漢代透過絲路傳往波斯，轉而傳遍全世界。 杏仁有南杏（甜杏仁）、北杏（苦杏仁）之別，北杏常入藥，含有氫氰酸，能止咳、潤肺、平喘，但不宜生食或大量食用；南杏則常見於一般食品雜貨店，長於補虛潤肺。 杏仁中脂肪的含量達百分之卅以上，能潤滑腸道預防便秘，加上其它植物化學成分，頗有潤澤肌膚的美容效果。 杏仁另一項別於其它堅果的優點在於它也是鈣質的極佳

以下哪个诗句不是出自裴多菲的诗篇？ 

1 生命诚可贵，爱情价更高 
2 军刀要比铁锁链更加光亮 
3 酒是医治一切痛苦的灵药 
4 我自觉闻嗅到你赤血的芳香 



开心网8月22日偷摘好友花园世博花问题——以下哪个诗句不是出自裴多菲的诗篇？

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。