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小滿是二十四節氣之一。每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時為小滿。古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分孽，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣，應注意防暑工作。「小滿」時節謹防災 。

• 2010年小滿時間：農曆 二零一零年四月初八 庚寅 虎樣公曆 2010年5月21日 星期五 小滿
• 小滿日期的計算：[Y*D+C]-L
  • 公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=21.04，20世紀=21.86。
  • 舉例說明：2088年小滿日期=[88×.0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20，5月20日小滿。
  • 例外：2008年的計算結果加1日。

相關網址:

1. 新華網：二十四節氣之小滿
2. 中華人民共和國中央人民政府網：24節氣：「小滿」養生篇
3. 新浪網：二十四節氣之小滿時節養生保健(組圖)
4. 金羊網：二十四節氣養生之九：小滿養生　戒怒戒躁
5. 北方網：二十四節氣簡介之小滿
6. 福客網：今日「小滿」--小滿節氣的含義 諺語 養生(圖)
7. 問天網：今日是「小滿」節氣
8. 中醫中藥網：二十四節氣之小滿養生
9. e景苑：二十四節氣之小滿養生
10. 人民網：小滿養生（節氣話養生)

「小滿」命名的來歷

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，只是小滿，還未大滿，所以叫小滿

南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：「小滿不滿，干斷思坎」；「小滿不滿，芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為「立夏小滿正栽秧」，「秧奔小滿谷奔秋」，小滿正是適宜水稻栽插的季節。

習俗：小滿在中歷史上有一個習俗叫祭三車，分別是水車，牛車和絲車。一碗白水，祭完之後把這水倒在田裡

小滿養生

夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。

• 起居養生：小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。還可以採取分段睡眠的方法，一般為晚上睡眠和中午睡眠。中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長。
• 情致養生：小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參与一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
• 小滿也是養心的最佳時期，一招非常簡單的，調理心髒的小辦法。兩腳平行站立，約與肩同寬，屈膝下蹲，兩手鬆開內旋外翻，起身，同時兩臂下垂，手背相貼，然後抬肘，兩手外旋分開至身體左右側前方，微屈膝下蹲，兩手順勢下落與腰平，口吐呵字訣，兩手臂外旋放于腹前，手心向上，起身，屈肘捧手至胸前，然後兩手內翻自然下落至臍前方，重複剛才的動作，一共做6次，最後一次結束起身時，兩手內翻，手心向內緩緩收回到肚臍前，稍做休息就可以啦，好讓我們再來看一遍。
• 飲食養生：飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的盡量生吃。
• 宜食食物：宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等
• 忌食食物：忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿吃什麼

小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

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