小滿二十四節氣之一。每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時為小滿。古代將小滿分為三候:「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。」是說小滿節氣中,苦菜已經枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死;此時麥子開始成熟。此時宜抓緊麥田蟲害的防治,預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾,促進分孽,抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。小滿以後,黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣,應注意防暑工作。「小滿」時節謹防災 。

  • 2010年小滿時間:農曆 二零一零年四月初八 庚寅 虎樣公曆 2010年5月21日 星期五 小滿
  • 小滿日期的計算:[Y*D+C]-L
    • 公式解讀:Y=年數后2位,D=0.2422,L=閏年數,21世紀C=21.04,20世紀=21.86。
    • 舉例說明:2088年小滿日期=[88×.0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20,5月20日小滿。
    • 例外:2008年的計算結果加1日。

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  10. 人民網:小滿養生(節氣話養生)

「小滿」命名的來歷

月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟後期,只是小滿,還未大滿,所以叫小滿

南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意:「小滿不滿,干斷思坎」;「小滿不滿,芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺,指出小滿時田裡如果蓄不滿水,就可能造成田坎乾裂,甚至芒種時也無法栽插水稻。因為「立夏小滿正栽秧」,「秧奔小滿谷奔秋」,小滿正是適宜水稻栽插的季節。

習俗:小滿在中歷史上有一個習俗叫祭三車,分別是水車,牛車和絲車。一碗白水,祭完之後把這水倒在田裡

小滿養生

夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節氣,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能平安的度過炎熱的夏季。

  • 起居養生:小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。還可以採取分段睡眠的方法,一般為晚上睡眠和中午睡眠。中午睡眠以半小時到一小時為佳,時間不宜太長。
  • 情致養生:小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參与一些戶外活動如下棋書法釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步慢跑打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
  • 小滿也是養心的最佳時期,一招非常簡單的,調理心髒的小辦法。兩腳平行站立,約與肩同寬,屈膝下蹲,兩手鬆開內旋外翻,起身,同時兩臂下垂,手背相貼,然後抬肘,兩手外旋分開至身體左右側前方,微屈膝下蹲,兩手順勢下落與腰平,口吐呵字訣,兩手臂外旋放于腹前,手心向上,起身,屈肘捧手至胸前,然後兩手內翻自然下落至臍前方,重複剛才的動作,一共做6次,最後一次結束起身時,兩手內翻,手心向內緩緩收回到肚臍前,稍做休息就可以啦,好讓我們再來看一遍。
  • 飲食養生:飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的盡量生吃。
  • 宜食食物:宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等
  • 忌食食物:忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿吃什麼

小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。也可配合葯膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

此節氣的湯品也十分重要,宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。



    
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