八比五黃金律,擁抱健康財作者:莊素玉 2007.02.14/ 第366期
為了業績、為了競爭、為了養老退休,愈來愈多人的生活就像停不下來的陀螺,直到健康亮起紅燈,甚至被不明病纏身,忙到最後才發現,沒了健康,其實什麼都沒有。 新的一年,別再說自己沒時間、沒力氣,因為你可以給自己一本最新的「存摺」,存下一輩子享用不盡的五筆「定存」,為自己、為家人留下無價的健康財。

往的每一天如陀螺般的生活,使得每個工作白領或企業家都無法停止下來,好好對待自己的身心靈狀態。直到生了病,才被迫暫時靜止下來,好好審視自己的生活為何會那樣過?

三十歲的快閃記憶體銷售經理趙家?#92;在三年半以前,就是過著「健康負債」、日夜顛倒的生活。

身為銷售經理,夜裡一點要開電腦看美國盤,到深夜三點才能就寢,擁有九支手機,每天打掉手機兩顆半電池,一個星期要吃三次炸鹽酥雞。

三年半前的某一天,原本一個星期至少打一次籃球的趙家?#92;,發現自己腳走路一拐一拐的,有一天突然全身癱瘓、無法動彈,連眼睛看出去,也黑暗一片。

醫生告訴他,他得了無法醫治的多發性硬化症,這是無法根治的疾病。住院九天,他的眼睛可以看了,之後繼續遵從醫囑,連續服用了一個月的類固醇。

出了院的趙家?#92;,赫然覺醒自己過去所過的日子多傷身,後來自行停掉了日復一日的類固醇。之後在美國姊姊的幫忙下,他開始嘗試每天吃雷久南博士創辦的琉璃光所建議的生菜沙拉,每天吃掉半顆洋生菜、生機飲食及各種維他命,居然現在可以正常走路運動了。其中有一個最重要的關鍵原因是,趙家?#92;徹底改變了以往的生活形態及飲食習慣,同時休息了一整年。

如今他換了工作,上著朝九晚五的班,也絕對不吃油炸的食物,還保持吃生菜沙拉的習慣。不過他的視神經已經受到損害,看東西比較吃力,動作也沒有以往靈活。

台灣人的健康嚴重不及格
全方位的健康,是二十一世紀人類最應追求的新趨勢。台大醫學院精神科教授李明濱指出,「健康促進」已成為新世紀醫學的重要目標,跨越傳統的「預防醫學」,而邁向「活得久,活得好」的目標。

但台灣人的健康,連預防醫學都還談不到,嚴重的健康不及格。無論是各種不明病、心臟血管疾病、癌症、肥胖、新陳代謝症候群都不斷向台灣人下戰書。

尤其是對於多坐不動的知識份子,威脅更大。譬如二○○二年交通大學連續有三名教授在半個月內猝死;前年,台大也有三名正值壯年的教授先後猝死,即使是對岸中國大陸也有七成知識份子處於過勞死的邊緣。

根據上海社科院一份「知識份子健康調查」顯示,北京知識份子的平均壽命已經從十年前的五十八歲下降至五十三歲,壽命大幅縮短五年。
?#92;多台灣征戰全球的企業家身體也每況愈下。宏碁電腦創辦人施振榮心臟開刀數次,最近退休後,力行吃素、散步,也清瘦、有神不少;也有?#92;多正值壯年的中高階白領,常常赫然聽到得癌過世,或是傳出罹患重症;甚至也有一些企業家傳出罹患憂鬱症的傳聞。

高脂肪、高醣類等不當飲食、加上高壓力、常坐飛機等高移動的工作,又沒有空閒運動,使得現代人得各式各樣不明病及癌症的機率大增。

和信醫院放射治療科主任鄭鴻鈞指出,坐飛機所曝曬到的輻射比照X光還多。「太空人得癌症的機率很高,」鄭鴻鈞說。

肥胖不只是肥胖
肥胖也在台灣盛行,台灣每七個人,就有一個是超過標準體重的胖子,使得台灣人得各種慢性病的機率大增。「整個趨勢是一直上去,」台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏說。

事實上,肥胖不只是肥胖,肥胖的副作用很大。劉燦宏指出,肥胖的人會睡眠呼吸中止、換氣不定,一直打噴嚏、打盹,脂肪肝、多囊性卵巢症候群、關節炎、腦間出血、高血壓、中風、白內障、心肌梗塞。

一些常見的病也跟肥胖有關。糖尿病、高血壓、高血脂主要來自腹部肥胖,肥胖者得到各類癌症的機率都會增加。
「十年內,體重增加很多,比沒增加體重的人,得癌症的機率大,」鄭鴻鈞說。

劉燦宏歸咎於現在人所處的生活環境是全面自動化、電腦化、再加上吃得多。

連小孩、年輕人的體能都很差。台大體育室主任簡坤鐘發現年輕人立定跳遠能跳超過一米的很少,體適能的檢測嚴重不及格。

連小學生也喪失國際運動競爭實力,「個個跑不動、跳不高、彎不下,」簡坤鐘指出。小學生的體育課,法國每年兩百個小時,日本九十到一三五個小時,台灣是四十到八十個小時;中學生,法國是兩百五十個小時,日本一百個小時,台灣是九十到一百個小時,比別國少很多。

簡坤鐘指出,一般人,包括在學學生在內,平常有氧刺激不夠,有氧機轉沒有啟動力,對心臟刺激是不夠的,心肺?#92;能嚴重不強。

成年人也欠缺健康知識及身體力行。

?#92;多人為了迎接退休生活,努力儲蓄,但等到真正退休的那一天,才發現健康檢查表已滿是紅字。

規律人生要提早規劃與實踐
健康檢查表出現赤字,就是步向人生的盡頭。日本作家野村正樹在他最近出版的一本新書《5/8人生黃金律》(中文版由《天下雜誌》出版)中指出,表現過度、做得太多,只是讓工作人提早走到盡頭。
如果因為進行多餘的行動導致失敗,那麼本來可以循序走向幸福的人生地圖,可能很快就提早結束。

如何在過年期間,為自己擬定一個健康計劃書,儲蓄未來的健康財,是每個人最最期待的、也是最需要優先去做的事。如何儲蓄健康財,先看看這方面的典範人物怎麼做?有些企業家對此就有很深的體悟,並著手身體力行。

第一筆定存:規律作息

第二筆定存:找出生活的目標與重心

日夜顛倒 身體難過

第三筆定存:規律與均衡的飲食

第四筆定存:快樂工作、健康職場

讓員工有時間「健康」

第五筆定存:運動、運動、運動

最後給自己一張興趣與靈性存摺。

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