日常生活中常出現一些小毛病,抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等,好像稱不上是疾病,卻又讓人困擾不已;營養博士謝明哲表示,這其實是身體向你發出訊息:「你營養不均衡了!」

整理出現代人最常見的十大疑難雜症,從食物中補充關鍵食物的營養素,這些小毛病都可以改善。

★口角炎:缺乏維生素B群,尤其是維生素B2。

˙關鍵食物:瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。

★眼睛酸澀:缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。

˙關鍵食物:蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。

★指甲斷裂:缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。

˙關鍵食物:魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血:缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。

˙關鍵食物:奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。

★掉髮:缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。

˙關鍵食物:黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。

★陰道搔癢:缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。

˙關鍵食物:蔓越莓、優格、大蒜。

★抽筋:缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。

˙關鍵食物:啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。

★口乾舌燥:缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。

˙關鍵食物:瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。

★經常性感冒:缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。

˙關鍵食物:深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。

★經前症候群:缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。

˙關鍵食物:小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。

來源:yahoo新聞 記者:【張翠芬/台北報導】

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